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发布时间:2019-08-28   作者:左伊    点击:644

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从五岁半上学到今天,你在求学的路上走过了19个春秋,一步一个脚印扎扎实实地走到今天。妈妈至今保留着你的每一张成绩单、奖状、证书,这些是你送给爸妈的礼物,你取得的每一个进步在妈妈心里一直珍存——

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让考生在假设的情景下进行考试,同时教给他一个与考试焦虑相对立的反应,如深度的肌肉放松,一般可采用呼吸4至6次,以逐渐达到脱敏的目的。对所列“焦虑等级”的脱敏,注意每次数量不宜过多。一般每天进行一次脱敏,每次脱敏不应超过两个等级。每次脱敏进行之前,一定要先做一遍放松训练。只有在全身都处于松弛的状态之下,才可进行想象性系统脱敏。完成一个等级后再设计新的等级,直到把引起考试焦虑的各种刺激情境全部想象脱敏一遍,这样考试焦虑反应才会最终被抑制和消除。当然,最好在医生指导下进行。

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有资料表明,从高考结束到发榜期间,考生出现的心理、行为问题,较之高考前与高考期间,常常有增无减。高考结果,关乎考生个人前途与家庭幸福指数。这时,考生与家长,期待中有焦虑。由于高考成绩可能与一些考生的期望值出现差距,他们可能产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象;一些考生则不断地咀嚼自己失败和痛苦的情绪体验,产生自卑、麻木、失落、内疚等心理;有的考生因为担心考试成绩不理想,整日忧心忡忡,闭门不出;还有的高中毕业生,高考结束之后一下子不知该做什么了,对考后生活无所适从。

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